認識骨質疏鬆症

成長期的孩子，其骨骼形成的速度比分解的速度快，新骨可以大量積存，因而迅速長高，到了20至30歲時，全身骨質量達到最高峰；30歲以後，鈣從骨骼移出的比積存的多，骨骼的密度漸漸變小，呈現中空疏鬆、脆弱而易骨折等現象，這就是骨質疏鬆症。
大約從30至35歲，人的骨質量便開始減少，女性由於骨架及骨質量比男性小，患本症的機會就較高，加上更年期之後，雌性激素分泌停止，骨質流失就更快。
國內65歲以上女性有四分之一以上是骨質疏鬆患者；而50歲以上男性患本症的機會也高達十二分之一，此外年輕女性骨質流失的情況也較高。無論男女都會發生此症，尤其是高危險群者，更應儘早做預防工作，減少骨質疏鬆症的發生。
骨本流失的相關因素

衰老	骨骼隨著年齡的增長，產生正常老化現象，骨骼變得越來越不那麼緻密。
雌激素下降	雌激素能刺激骨質的形成、抑制骨質的分解，婦女一旦過了更年期或是切除卵巢，雌激素分泌停止，就會加速骨骼退化。
營養失調	鈣攝取不足、常食高蛋白、高鹽、菸、酒等。
生活不正常	少運動、不曬太陽等。
某些疾病或服用某些藥劑	會導致骨骼形成減少而分解增多，從而引起骨質疏鬆。
遺傳因素	骨質疏鬆有一定的遺傳性。

骨質疏鬆的症狀

疼痛	全身骨痛、無力，最常見於腰部、骨盆、背部區域，痛楚漸成持續性，並逐漸加劇。
骨折	並非所有患者都有疼痛現象，往往到了骨折產生才知曉，患者可能輕碰一下或摔跤就骨折，五、六十歲常見椎骨骨折及前臂橈骨骨折，七、八十歲常見肱骨近側端、脛骨、骨盤骨及臀骨骨折，由於臀骨骨折高達50%的死亡風險，不得掉以輕心。
駝背	脊椎骨折後，長期受壓迫，身高明顯變矮。
脊椎側彎、關節變形。	一旦症狀產生，造成體型改變，對愛美的人是一項打擊，加上疼痛、行動不便、骨折手術的醫療支付等，對個人、家庭及社會更是極大的負擔。

骨質疏鬆的檢測儀器
骨質密度檢查攝影儀可測量骨質的密度，在初期診斷上有相當幫助。
應用廣頻寬超音波衰減技術之自動超音波骨質密度分析儀，無放射性、非侵入式的技術，不會對人體造成傷害，儀器和電腦連線，受檢者在數分鐘之內，就看到報告。不僅能檢查骨質密度，更能提供結構強度資訊，能更清楚顯示受檢者骨質狀況及品質。
骨質密度檢查必須定期追蹤。最好能定期地在同一醫院所、以同一儀器、同一部位，來測定骨骼密度，如此可以明顯地比較判斷出骨質流失情況。
骨質疏鬆的自我檢查
當出現骨折現象時．已是骨質疏鬆症嚴重階段了。當有下列症狀，應立刻檢查診治。

1. 開步走或身體移動時，腰部感到疼痛。


2. 初期背部或腰部感覺無力、疼痛，漸漸地成為慢性痛楚，偶爾會突發劇痛。


3. 駝背．背部漸漸彎曲。


4. 身高變矮。

骨質疏鬆症的高危險群

●東方人及白種人	●不常曬太陽的人		●嗜抽菸、酗酒	●不當節食減肥
●更年期後婦女	●晚婚、不婚婦女		●運動量少	●少年白髮
●體格瘦小	●長期坐辦公室		●飲食偏高蛋白	●洗腎者
●老年人	●沒有生小孩者		●壓力大的人	●月經來得早
●鈣的攝取量少	●長期臥病的人		●性機能不足者	●患有腰痛
●從事太空工作者	●維生素Ｄ攝取不足		●40歲以前早期停經	●大量攝取咖啡、茶
●家族有老年性骨折		●卵巢或子宮或胃或小腸切除者
●長期服用類固醇、抗痙攣藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥、止痛藥等治療者
●患有腎病或肝病、糖尿病、腎結石、高血鈣、甲狀腺機能亢進、副甲狀腺機能過盛、風濕關節炎、僵直性脊椎炎及某些癌症患者

含鈣量豐富的食物一覽表

●主食類	燕麥、小麥、黑麵包、麥片、米、糯米、甘藷。
●海產類	吻仔魚、條子魚、鮑魚、小魚乾、馬頭魚、蝦、牡蠣、蟹、乾貝、海鰱等。
●肉類	香腸、內臟、肉鬆、豬骨頭等。
●豆類	蠶豆、蓮子、黃豆、豆腐乳、豆乾、杏仁、豆枝、豆鼓、豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。
●蔬菜類	青江菜、油菜、空心菜、白菜、海藻、髮菜、紫菜、雪裡紅、海帶、芥藍菜、木耳、金針、枸杞、莧菜、蕃藷葉、蘿蔔、川菜、芹菜、蒜苗、韭菜等。
●水果類	柿子、橄欖、紅棗、黑棗、栗子、木瓜乾、葡萄、核桃等。
●奶蛋類	蛋黃、奶粉、起司、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶製品等。
●其他	酵母粉、黑糖、養樂多、冬瓜糖、菱角、腰果、健素糖、味噌、茶葉、糖、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。

颱風與淹水的回憶

颱風來淹大水，
我可是從小就經驗豐富了，
為什麼呢？
因為我家剛好住在新店溪跟大漢溪交界附近的一處村子裡，
每逢颱風必然淹水，絕無例外。
颱風一來只見老爸看著新聞聽著廣播，
只要聽到石門水庫洩洪，
大概四個小時之後就必然是淹水的時候。
小時候還沒有翡翠水庫，
有一陣子颱風來，兩個水庫一起洩洪，
那可真是效果加倍，那個水真是越淹越高。
記憶最深刻的第一次，
是在我還小，也記不得是幾歲的時候，
颱風來，老爸把家裡的傢俱墊高、搬好後，
帶著草蓆、棉被連同一家五口到一、二樓間的樓梯間過夜，
當時在我的小小心靈裡只覺得我家好可憐，
竟要睡在這寒冷、黑暗的樓梯間。
還好二樓鄰居聽到動靜，
開門查看發現了我們，
好心的邀請我們到他家暫註一宿，
雖然只是把草蓆棉被搬到二樓客廳打地鋪。
但那種家的感覺實在強過樓梯間幾千倍。
一夜好眠之後果然是一片汪洋，
家家戶戶都在陽台等待警察划著橡皮艇挨家挨戶送饅頭，
二樓的大哥哥趁著淹水拿出搖控船，
在一片汪洋之中穿梭遊行著，
小小年紀的我只覺有趣，
早已忘卻昨夜無家可歸的落寞心情。
水退了，清洗、整理、搬東、搬西、丟掉一堆淹壞的傢俱，
總是要忙上整個星期或者更久，
隨著年紀漸長淹水幾乎是例行公事，
每年總要忙上幾天，
感覺卻是淡了。
堤防建好後由於人為疏失，
淹了一次史上最高的大水作為告別秀，
連台北市都淹掉一半，捷運還掛了幾個月，
那個颱風叫做象神還是納莉我也記不得了。
從此之後就不再有大淹水的機會了，
雖說如此但每次颱風來也還是提心吊膽，
把東西搬高了，沒淹，再搬下來，
變成一種例行的健身運動，常常都搞的腰酸背痛的。
以前颱風來頂多就是淹大水，
現在的颱風可厲害多了，
土石流、坍方、山崩、掏空地基，真是移山倒海，威力無窮。
我家不再淹水了，
但對於災區無家可歸的災民真是如同記憶般清晰的感同身受。
高爾說地球暖化的原因是二氧化碳，
對於這個說法我是深不認同，
二氧化碳只不過是枝微末節。
人類族群的過度膨脹，
無節制的開發土地與資源，
掠奪了地球上所有的一切，
所到之處無論動物、植物都被消滅殆盡。
植物被砍伐一空、動物四處逃竄、大地不能呼吸，
土地沒有植被的保護、水分沒有植物吸收，
怎麼不會有土石流。
綠地減少、人口繁衍、耗能增加，
有限的光合作用怎能來得急分解過多的二氧化碳。
自然就是美，而人類卻不懂自然。
充其量人類不過是地球之癌，
還自詡為萬物之靈。
若是不懂節制，土石流只會日漸增多。
若是不懂節制，徒呼減炭也挽救不了惡化的環境。

心情

設計名片、製作網頁還要提企劃案，
怎麼上課會那麼多事要忙呢？
今天上課時突然覺得好累，
差一點都睡著了。
每天騎著腳踏車去上課，
感受到今天的太陽特別毒辣，
也許是身體的疲勞影響了心情，
降低了享受陽光的閑情。
思念山上的沁涼溪水、徐徐輕風，
久未聆聽道場傳來暮鼓晨鐘、梵音繞樑，
在城市間被污濁空氣迷惑了靈性，
羨慕飛鳥、游魚的閒適自在，
該找個時間好好休息、修心、充充電去了。

網頁設計第一步

唸書時，為了交作業也做過網站，
那時候用的是FrontPage。
聽說網頁要做的好，
一定要懂HTML語法，
當時交了作業後就沒再有接觸網頁的機會，
直到現在才有機會了解HTML。
果然一些細部的調整還是要由原始碼來做。
打開部落格，
一下子也不知道要修些什麼，
看到同學Blogger連結的table似乎不太整齊，
馬上就現學現賣修改一番，
嗯 修改後看起來果然好多了。
不過文字置中設定好像無效，
改天還得再研究一下才行。

擎天崗與野放的牛

擎天崗草原，又名太陽谷，昔為種茶區、放牧區，現在則是休閒踏青的好去處。偶而流星雨報到，這處位於台北近郊山上的大草原，總是擠滿追星的人潮。
擎天崗多崗巒為內雙溪之源頭，地扼金山、萬里、平等里、山仔后、陽明山 、磺嘴山、頂山、五指山步道交通之要衝，尤其是區內的竹篙山更是俯視大台北地區之最佳地點。
擎天崗亦為魚路古道的最高點，故有嶺頭之稱，左可俯視金山平原，右可遠眺下望草崗及大台北盆地，是台北盆地防衛上的橋頭堡。昔日流寇、土匪也常出沒於此。抗日義軍簡大獅曾於擎天崗闢山寨據守，集結數千兵力與日軍周旋數月，現今仍有當初山寨留下的「城門」古蹟遺址。
擎天崗草原也是最好的天然空降地點，自然成為保衛台北市的重要戰略要地，日治時期興國府時代築了許多營壘、碉堡、掩體、崗哨等，形成重要的反空降堡基地，至今仍可看到許多碉堡屹立於山上。
陽明山牧場曾放牧水牛與赤牛。主要為水牛，赤牛的數量較少。所謂的赤牛是俗稱，其中包括了神戶牛、和牛、黃牛、赤牛等種類，小牛要到三、四歲時才會穿鼻，穿鼻除了比較容易牽之外，也會讓牛的天生野性收斂不少。
隨著農業機械化與耕地面積的減少，牧場上寄放的牛就慢慢沒人領回，漸漸變成「野放的牛」，成為擎天崗上的特殊生物景觀。
要拜訪擎天崗，懶得爬山的人，可以驅車或坐公車直達冷水坑遊客中心，參觀完簡介後，沿左側小路可開車進入擎天崗停車場。下車後隨意逛逛，或沿著環形步道漫步，或走一段緩坡上竹篙山遠眺，年輕朋友常在大草原上進行團康活動。擎天崗的福利站非例假日倒是沒有人服務，需自備飲食，但是國家公園內不准烤肉，所以只能肯乾糧啦。

消化性潰瘍

消化性潰瘍：
　 胃潰瘍和十二指腸潰瘍有共同的特徵，且兩者有時會同時存在，故常總稱「消化性潰瘍」。

何謂消化性潰瘍：
1.消化性潰瘍是指消化道部位受到胃液的腐蝕造成黏膜受損，使黏膜層產生糜爛的現象。
2.胃液是什麼? 胃液含有消化食物的酵素和鹽酸，不僅可協助食物的消化，且有殺菌作用。
3.常見的消化性潰瘍以十二指腸潰瘍最多，其次是胃潰瘍。
症狀：
　 以上腹部的疼痛最為明顯。患者多半「火燒一般的」、「被插進去似的」以及「像被石頭壓在腹上一般的」疼痛，吃過飯以後就消失，而飢餓時又開始發痛。也有胸部燒灼感和噁心情形，但普通食慾不會減低。同時也很少出現消化不良的症狀。
　 出血時，會排出如焦油狀的黑便，更惡化時會吐血。
診斷：
　 患者服用鋇液後，以Ｘ光檢查，或使用內視鏡(照胃像機)來檢查。受檢時難免會受些痛苦，但應與醫療人員合作才是。藥劑療法為主要方法，真正需要手術者只有一成左右。
預防：
　 胃酸具有溶化食物中蛋白質的強烈消化力。但胃壁本身不易被侵蝕，乃是因有黏膜的保護。一旦胃酸強化或黏膜弱化，胃及十二指腸的一部分便被酸侵蝕而形成潰瘍。
其原因即在於刺激性食物，或身心疲累等，因此必須儘量避免這些因素。同時為了保護胃壁，稍感飢餓時，喝杯牛奶(對酸的中和力強，而且也是重要營養素)也頗有效。

注意事項：
1.吃飯要定時定量。
2.進餐要細嚼慢嚥，且心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。
3.少量多餐。除三餐外，並於上、下午、睡前各加一次點心。
4.食用溫和飲食。
5.每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養。
6.不抽菸、不喝酒不要純吃澱粉含量高的食物。
7.生活要有秩序，不要熬夜，減少無謂的煩惱，心情保持愉快。

刺青的中年危機

收到女友Mail來的一則笑話，
講到中年危機的事，
說的是身材走樣的危機。

年輕時在身上刺了一隻蝴蝶、一隻蠍子，
身材走樣後，蝴蝶變成飛蛾而蠍子變成了.....龍蝦！
另一個年輕人在身上刺了一朵玫瑰，
到了中年跟朋友一起去泡湯，
朋友好奇的問：「欸！你為什麼要在身上刺一顆高麗菜啊？」
還有一個女的販毒被抓到警察局，
警察問：「為什麼把男友的名子刺在身上？」
「他有沒有吸毒啊？」
「有沒有？.....快說！.....」
「他叫『小良』是不是？.....快回答！.....」
只見女毒販抬起頭憤恨的說：「這個是『恨』啦！」

哈哈！人到中年，身材真的要保養啊！
年輕時到處郊遊、烤肉，陽光下身邊飛的都是蝴蝶，
喜歡到處探險，不免遇到蠍子的威脅，
會在女朋友生日時浪漫的送朵玫瑰；
中年人白天工作，晚上應酬，
桌上的大餐是龍蝦，窗外霓虹燈下飛的當然只有飛蛾，
回家時還記得帶顆高麗菜的，已經算是貼心。
年輕時，略有不爽就會瞪著眼睛，大聲的說：「我恨妳！」
到了中年似乎大多數人都變成了俗辣，畏首畏尾的，
那是不是只能說我『小良』你了呢？